uloz diete

Stary, 52 kg przy 173 cm wzrostu Poczytaj i uloz jakas diete na mase bo wyobrazam sobie Ciebie jako jakis patyk

m109rider jednak lepiej będzie jak posłuchasz kraca i na wiosnę zaczniesz łapć masę a przez ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej [...]

[...] sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? on: no zamiarzam zaczac a ile kreatyny na poczatek musialbym kupic? ja: najpierw uloz dobry trening i diete a krete odstaw na razie w spokoju on: czemu ? ja: to tak jak bys wyrzucil pieniadze w błoto on: aaaa czasem do mnie na siłke przyjdzie znbajomy co [...]

a Hubert Ci w poprzednim dzienniku nie dawał rad jak diete? pewnie coś kolo btw 2g/1g/3+g na kg ciała ułóz poprostu cos i podstaw w dzienniki.sfd.pl i zobacz jak wyjdzie

Jak będziesz ćwiczyć to raczej nie pójdzie ci w brzuch bierz gainera tak będzie lepiej batoniki są bardzo drogie i nie wyjdzie ci na nich masy jak na gainerze Jeśli cykl bedzie trwać 30-40 dnie krety ci starczy dziennie 10 g w dwóch porcjach aa i ułóż sobie diete

Polecam poczytać, trochę się wyedukować http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A nastepnie sam uloz sobie plan i diete i wstaw, koledzy na pewno doradza co jest zle a co ok.

Zapotrzebowanie z rozwiniętego wzoru w temacie "Ułóż sam dietę", ACT przyjąłem jako siłowy o niskim natężeniu 3 x 30 minut, squash jako aerobowy 1x100 minut o średnim, 200 dodane ze względu na endo, no ale nie jestem w stanie wyrobić 2300, bo przy tym co wkleiłem jest 1800 i przez cały dzień czuje się zapchany ;). Warzywa bardzo biednie dzisiaj ze [...]

..troszke,pozno sobie przypomniales o tym aby zrobic cos ze sobą ale lepiej pozno niz wcale , uloz sobie porządną diete i konkretny plan,wroc za 2 lata a jesli nie bedziesz sie obijac to poprawa bedzie napewno duuuza pzdr

martwy i wiosłowanie możesz robić tylko tak jak powiedział tjujka mały ciężar większy nacisk na technikę powoli będziesz zwiększać ciężar.Sadze ze jak już osiągniesz taka sylwetkę dalej będziesz chociażby większy. Sylwetka w rok można dać rade jak będziesz systematyczny poza tym jedz zdrowo ułóż sobie jakaś dietę.

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj,ułoz odpowiednia diete oblicz zapotrzebowanie kcal na skladniki odzywcze. Po co chcesz schudnac 20 kg?chcesz byc anorektykiem!? a co do treningu to zglos sie do dzailu trening dla poczatkujacych

Sądząć po profilu masz więcej niż 13-14% tłuszczu. Ułóż zwykłą dietę, a nie baw się w takie pierdoły. Takie moje zdanie.pzdr W ogóle nie ten dział.

Po co dajesz aż tyle białka ?? Na masie wystarczy jak dasz 2g na kilo masy. Strasznie cudujesz ułóż normalną dietę, a nie tak widziwiasz i wychodzisz co 5 minut z nowym pomysłem :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 22:24:22

1. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie! Musisz najpierw zdecydowac czy spalanie czy masowanie. 2. Nie zabieraj sie za suple bo wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie! 3. HMB jeśli masz możesz sprzedać, jeśli nie masz nie kupuj jest nieoplacalne. Kreatyne za pół roku regularnych ćwiczeń możesz wziąć. 4. Dieta szwedzka - od razu wyrzuć to do [...]

no sprytnie piszesz no to uloz sobie diete kebabowo - haburgerowa przeciez to tez miecho + wegle + tluszcze to w sam raz 'duzo wartosci odzywczych' haha

rollins77 w pierwszej kolejnosci udaj sie do dzialu odzywnianie uloz sobie diete http://www.sfd.pl/temat173140/ ten link pomoze Ci w tym nastepnie udaj sie do dzialu trening wrzuc tam swoj plan ewentualne bledy w nim zostano sprostowane przez innych unserow ja dopniesz te dwie rzeczy na ostatni guzik zastanow sie nad jakims sensownym cyklem z [...]

Ułóż może dietę w dzienniku sfd, bo dla mnie na przykład ta wypiska z Vitalmaxa jest totalnie nieczytelna

Chłopie, zabierz się do czytania podstaw, o czym wspominali już tu wszyscy, a nie zadawaj *****nych pytań i nie błagaj o ułożenie diety, bo nikt tego nie zrobi. Chcesz dietę - ułóż, wklej. My sprawdzimy, ocenimy, poprawimy. Ser, szynka, bułka jogurt, płatki. To wszystko sie nadaje jak koparka do koszenia trawy. Przeczytaj ten temat. Tam masz [...]

spokojnie, wszystko da się zrobić. Wszyscy popełniamy błędy. Dietetycy są różni, czasami dają takie rade, że... Ułóż sobie dobrą dietę i trening, taki, który umożliwi przyrost mięśni i będzie ok. Ważysz naprawdę niewiele, przy tej wadze jak zmiast tłuszczu będzie trochę mięśni to będzie naprawdę ok. Pamiętaj-tłuszcz jest większy objętościowo.

Generalnie załozenia sa dobre, ale kilka zmian by sie przydało o których wspomniał e-lite zamien sniadanko na płatki owsiane na mleku + rodzynki, dodaj do dietki ser biały chudy, wywal drożdżówki, miesko wiepszowe w kanapeczkach zamien na drobiowe na noc cos białkowego, np. 100g sera białego albo 2-3 yayka. Oczywiscie to są generalne załozenia [...]

Wie na pewno wiele choc niewiele ma to wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Pytanie tylko jak adekwatne są jego porady w stosunku do Ciebie bądź na ile Ty jesteś podobny do niego. Te diety z tej strony w stopce to jak na moje oko straszna lipa, typowe dla kulturysty a Ty jakoś mi go na razie nie przypominasz. Ułóż sobie normalną, zbilansowaną dietę [...]